Regulile de baza ale unei diete pentru slabit

Regulile de baza ale unei diete

Mancati la ore fixe, fara “suplimente” intre mese
Nu mancati in fata televizorului si nici cu o revista sau un ziar in fata
Nu mancati repede si mestecati bine alimentele
Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de hrana
Cina nu trebuie servita mai tarziu de ora 19
Beti cel putin 2 l de lichide pe zi
Uitati de zahar, paine si alcool
Faceti plimbari zilnice de 30 minute

O dieta inteligenta trebuie sa asigure:

 

  • placerea gustuluisa nu apara senzatii de frustrare si sa te poti bucura de viata alaturi de prieteni si familie;
  • controlul caloric zilnicin functie de scopul propus – necesarul caloric individual il stabileste consultantul de nutritive;
  • nutritie echilibratavitamine, minerale, proteine, carbohidrati, fibre, grasimi esentiale pentru o functionare optima a organismului;
  • trei mese echilibrate pe zi

In lipsa unei indrumari de specialitate, majoritatea dietelor populare sunt periculoase pentru tine; chiar daca reusesc sa indeplineasca criteriul caloric  in schimb este imposibil sa asigure necesitatile tale nutritive, care sunt diferite de ale celorlalti. Astfel, in timp, o dieta gresita produce deteriorarea sanatatii tale.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: